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朝食は食べた方が良いの?朝食を摂るメリット・デメリットについて徹底検証!

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朝はしっかり食べなければならない、
という意見もあれば、

朝はデトックスの時間であって、
胃に食べ物を入れない方が良い、という正反対の意見もあります。

今回は朝食を摂る
メリット・デメリットを紹介させていただきます。

朝食を摂るメリット
『メラトニン』という、成長ホルモンの分泌促進に
欠かせない伝達物質は、
朝に合成される『セロトニン』が基となって生じます。
このセロトニンは
朝食を摂ることで合成が促されるのです。

また、朝食を多く摂取することで『グレリン』という
食欲増進ホルモンの値が低い状態で保たれます。
その為朝食を摂ることで間食を減らすことに繋がります。

朝食を摂るデメリット
朝はデトックスの時間ですから、
せっかくの排泄タイミングを逃さないように、
排便を済ませてから朝食を摂るのが理想的です。

排泄を済ませないまま朝食を摂ると、
身体のエネルギーが朝食の消化に用いられ、
排便が難しくなるのです。

以上のことを踏まえると、
排泄の後に朝食を摂ることで
メリットを最大限活かせるということですね。

(参照元記事:美レンジャー

皆さんは毎朝の食事は摂っていますか?

ちなみに私は朝は必ず食べます。

ご飯とお味噌汁をセットで食べないと
気が済まない派です。

古いですかね?(笑)

朝を食べないとその日一日調子が上がらないので、
私の場合は朝食を摂るということが
合っている体質・生活習慣なのでしょう。

朝食を摂った日と摂らなかった日などで
自分の体調がどう変化するか、など気にしてみると
自分にあったスタイルがわかるかもしれません。

ライフスタイルは人それぞれ違いますから、
体質や環境に合わせて
朝食を摂る・摂らないの有効性も異なるのではないでしょうか。

自分に合ったスタイルを見つけられると良いですね!


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