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『寝貯め』は逆効果!休日の寝貯めは体調が悪化する!

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休日朝起きる時間が遅い子どもほど
平日の授業中に眠くなることが多い傾向にあることが
文部科学省の調査によって明らかとされました。

HUFFPOST

小学5年生~高校3年生を対象に行われたこの調査では、
学校がある日と無い日の起床の時間が2時間以上違う子どもは、
学校がある日の授業中、眠くて仕方ないことが多いという
傾向にあることがわかりました。

せっかくの休日なんだから、
平日みたいに早起きしなくても良いし、
目覚ましを遅くセットする、という人も多いのではないでしょうか。

私も休日は目覚ましを止めて
お昼頃になってようやく布団を出る、なんてことも
よくあります。

ですが、実はこれは生活リズムを崩してしまって
平日に眠たくなってしまうという
デメリットがあったんですね。

休日はたっぷり休んだほうが良い、と思うかもしれませんが、
実は生活のリズムが乱れることでむしろ
調子が悪くなってしまうんですね。

なんてわかっていても
ついつい休日の前日は夜更かししたくなってしまって
朝起きられなくなってしまいます。

平日あまり寝れない人など
休日にはゆっくり睡眠を取りたくなってしまいますが、
平日シャキッとして動くためには
ぐっと我慢しなければいけないようです。

休日遅く起きて月曜を迎えた時などは
特に身体がダルいと感じることも
少なくないのではないでしょうか。

早寝するというのも中々難しいものですが、
生活リズムが狂っていると感じた時には
一度自分の睡眠時間について改めて見直してみましょう。


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